プチうつ度チェック

うつ病よりも少し軽い、軽症うつ病のことを「プチうつ」と言います。

 

現在、うつ病自体も増加していますが、

同時にプチうつの状態にある人も増えてきています。

 

いつも元気そうに見える人も、「プチうつ」を経験したことがあるかもしれません。

 

うつ病というほど悪くはなくても、以下のような経験を全くしたことの無い人の方が珍しいでしょう。

「何となくやる気が出ない」

「気分が落ち込みやすい」

「悲観的に考えやすい」

 

こうした症状があれば、それはプチうつと判断されます。

 

一般的に、うつ病は治る病気ではありますが、実際には強いうつ状態から抜け出した後も、

プチうつが数ヶ月から1年以上にわたって続くことも多いのです。

ですから、薬の服用はうつ病が治ったと思った後でも続けていくことになるのです。

それでも、プチうつ時の過ごし方が適切でないために、うつ病が再発することも珍しくはありません。

 

そこで、自分がプチうつになっていないかチェックしてみましょう。

 

 

プチうつ度チェック

・メールの返事がすぐに書けない

・電話をかけるのが億劫だ

・小さな仕事でも頼まれると気が重い

・知り合いを見かけても声がかけられない

・雑談に入ろうとしなくなる

・鯨飲不明の頭痛、肩こり、胃痛、下痢などが続く

・人の中にいても孤立感を感じる

・楽しいはずのテレビや本を楽しく感じられない

・人のアラ探しをしてしまう

・つい深酒をしてしまう

・昔の嫌な思い出を繰り返し考えてしまう

・決断力がなくなって何でも先延ばしする

・朝早く目覚めてしまう

・食事がおいしくない、楽しくない、楽しみでない

・眠っても疲れがとれない

 

いかがでしょうか?

当てはまる項目が、

3~5個の場合、プチうつの可能性があります。

6~10個の場合、プチうつ状態と判断できます。

11~15個の場合、うつ病である可能性があります。

 

「本来の自分と違う」と感じるときは、気分がプチうつ状態になっている可能性があります。

プチうつ度チェック への2件のコメント

  1. 増山ひかる

    プチ鬱と診断されました。
    誰にも言えず悩んでいます
    助けて欲しいです
    高3

    返信

  2. 粉砂糖

    試したら12個…?鬱なの…?
    どうでもいいや
    中2です

    返信

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