うつ症状は健康な人でも
環境の変化でも引き起こるものですが、
精神疾患でうつ病と診断される場合もあるものです。
アルコールや鎮静剤、麻酔薬などは慎重にして、
コーヒーの取りすぎなどカフェイン類も同様に
常飲する事で悪化するケースもありますから注意が必要になります。
貧血症状には鉄分補給と言われるほど、
特に女性は鉄分不足に陥る状況もあるため
意識的に摂取するのが大切です。
鉄分不足では睡眠障害や息切れがしたり、
疲れやすくめまいや苛立ちやすいなどの症状が出る場合も多く
鉄分及びフェリチン不足にならないよに心がけたいものです。
フェリチンは肝臓にある貯蔵鉄ですが、
鉄分の維持や貯蓄を担当しています。
貧血で必要とされるヘモグロビンの補佐的な役目を果たします。
貧血は血液が薄くなって血液中の血色素や
ヘモグロビンが不足した状態です。
ヘモグロビンが不足すれば直ぐさま
貯蔵鉄フェリチンが分解されて補われているのです。
鉄欠乏性貧血の方は明らかなフェリチン不足と言えるでしょう。
栄養バランスを考えた規則正しい生活や食事は、
うつや貧血も予防する事が出来るとも言えます。
普段から食事面で鉄分豊富な食材を意識的に摂取する事です。
鉄分を多く含む代表的な食べ物は、
レバーや赤身の魚やカキなどの貝類や緑黄色野菜、海藻類です。
また、鉄分の吸収を助けるビタミンCを含む食品を同時に補うと効率良く鉄分が補えます。
うつ傾向の方は、うつ病を促進するような薬に頼らない事も大切です。
